Queremos que disfrutes de estas fiestas navideñas sin renunciar a los ricos platos que se preparan en estos días, así que debes preparar tu cuerpo. Si quieres perder un poco de peso sigue estos sencillos consejos:

• Hacer 5 o 6 comidas diarias, en pocas cantidades, va a evitar atracones y favorece la digestión.
• Comer de forma relajada y masticando bien la comida.
• Comer de todo, aumentando el consumo de unos productos y reduciendo el de otros. Y evitar las tentaciones.
• Beber mucha agua diaria, al menos 2 litros/día. Además de tener un efecto saciante también ayuda a limpiar y eliminar grasas de nuestro organismo.
• No abusar del alcohol: el vino y el cava son los protagonistas de estas fiestas pero reduce su consumo. Lo ideal es que te conformes con un brindis.
• Hacer ejercicio: basta con un par de entrenamientos de 45 minutos a la semana para empezar a notar resultados rápidos, siempre y cuando lo combines con una dieta alimenticia adecuada.
• Compensar las comidas o cenas copiosas de las fechas especiales con otras comidas o cenas más ligeras.
• Cuidar la flora intestinal, aumentando el consumo de productos ricos en fibra.
• Huir de los fritos. Cocinar de forma sencilla y saludable utilizando el horno, el microondas o cocinando al vapor.
• Dormir lo suficiente te hará sentirte mejor.
• No te dejes engañar por las monodietas y las dietas milagro que aseguran una perdida de peso inmediato.
• Si quieres seguir una dieta personalizada, acude a tu farmacia. Un nutricionista o dietista diseñará una dieta a tu medida.

A la hora de perder peso es fundamental ponerse en manos de un buen profesional que nos ayude, nos apoye y nos guíe. Y sobre todo, sé constante y consciente de que una excesiva ingesta de alimentos en Navidad puede hacerte ganar hasta 2 kilos; peso que cuesta mucho perder y muy poco ganar.

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