Muchas mujeres, no saben qué es el suelo pélvico y otras aunque hayan escuchado hablar alguna vez de ello, no saben lo importante que es, para la vida diaria, tener un suelo pélvico fortalecido.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior, su principal función es la de sostener los órganos que se encuentran en la zona pélvica, como la vejiga, la vagina, el útero y el recto.
Hay veces, que el tono de este conjunto de músculos se ve alterado, esto puede ser debido:
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Al embarazo y al parto, al estar embarazada, hay una mayor presión en la zona abdominal y en el momento del parto estos músculos sufren una gran distensión cuando el bebé pasa a través del canal del parto. Cuantos más partos, mayor es la posibilidad de que el suelo pélvico se debilite.
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La obesidad.
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El estreñimiento, ya que al hacer un gran esfuerzo, el suelo pélvico se puede ver dañado.
Los síntomas de este problema, son:
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Incontinencia urinaria.
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Problemas para orinar.
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Dolor al mantener relaciones sexuales.
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Dolor en la zona pélvica.
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Bulto en la vagina.
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Sensacíón de un cuerpo extraño en la vagina.
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Incontinencia fecal.
Para evitar que el suelo pélvico se debilite puedes hacer los ejercicios Kegel, antes de hacer este tipo de ejercicio nos debemos asegurar de tener la vejiga completamente vacía.
Para hacer estos ejercicios podemos estar sentadas o tumbadas boca arriba en el suelo con las piernas flexionadas y juntas y los brazos relajados a los lados. Después apretaremos los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos y los relajaremos durante 10 segundos, esto lo deberemos repetir 10 veces, 3 veces al día.
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Estos ejercitadores son unas esferas de silicona médica que ayudan a recuperar el tono de la musculatura de nuestro suelo pélvico. Son perfectos como complemento a los ejercicios Kegel.
Estos ejercitadores se introducen en el fondo de la vagina con un poco de hidratante íntimo en la primera bola y dan lugar a una contracción muscular involuntaria que evitan que caigan. Cuando caminas o te mueves, las esferas producen una vibración, lo que consigue el fortalecimiento de la musculatura vaginal. Lo puede utilizar cualquier mujer adulta, sana y con un mínimo de fuerza en su suelo pélvico.
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