Si uno de tus propósitos de año nuevo ha sido bajar esos kilos que has cogido durante las navidades, desde Parafarmacia Tu Salud en Casa te vamos a dar una serie de consejos nutricionales para que te sea más fácil perder peso.

• Incrementa la actividad física.
• Sigue una alimentación equilibrada baja en grasas. Elige alimentos que contengan poca grasa.
• Reduce el consumo de azúcar
• Haz cinco comidas al día.
• No piques nada entre comidas.
• Come sentado, despacio y mastica bien los alimentos.
• Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta la ingesta de pescados.
• Come bastantes verduras y hortalizas.
• Bebe de 1,5 a 2 litros al día.
• Toma dos o tres piezas de fruta al día, evita las que tienen un alto contenido en azúcar (plátanos, uvas, higos, cerezas...)
• Evita la ingesta de alimentos fritos o cocinados con mucha grasa.
• Evita platos precocinados.
• A la hora de preparar la comida, retira la grasa visible o la piel antes de cocinarla.
• Cocina con poco aceite, mejor si es a la plancha, grill, horno o microondas.
• También puedes cocinar las carnes y pescados envolviéndolos en papel alumnio (papillote), se cocinan en su propio jugo sin necesidad de añadir grasas.
• No compres salsas comerciales, ya que tienen un alto contenido en grasa. Puedes realizar vinagretas, pon tres partes de aceite por una de vinagre. También puedes realizar una salsa de yogur con yogur natural desnatado rebajado con zumo de limón.

Y si quieres tomarte algún complemento alimenticio que te ayude a quemar la grasa y bajar antes de peso, desde Parafarmacia Tu Salud en Casa te recomendamos XtraSlim 700 de laboratorios Forte Pharma.

Gracias a su composición, una fórmula de 8 activos que actúan sinérgicamente para lograr una mayor eficacia:

Cuatro extractos de plantas seleccionadas por su acción para el control de pesos:

• Una asociación de cúrcuma y wakame, contribuye al metabolismo de las grasas por lo que ayuda a controlar el peso.
• El glucomanano y la grosella negra facilitan la pérdida de peso en complemento de medidas dietéticas.

Tres ingredientes complementarios, que actúan sobre el metabolismo de los lípidos, de los glúcidos y de las proteinas.

• La colina junto con las vitaminas del grupo B, contribuye al metabolismo normal de los lípidos.
• El cromo ayuda a mantener los niveles normales de glucosa en sangre.
• La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de las proteinas y del glucógeno y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• La vitamina B1, la tiamina, contribuye al metabolismo energético normal.

Debes tomar dos cápsulas durante la comida y dos durante la cena con un gran vaso de agua.

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El hambre, es el mayor problema a la hora de hacer dieta, ya que el hambre es un instinto que tenemos para no morir de inanición. Antiguamente, la sensación de hambre era algo normal, pero en esta sociedad industrializada, normalmente no tenemos la sensación de hambre al no ser que hagamos una dieta hipocalórica, ya que la mayoría de las veces comemos por rutina, o porque es la hora de comer e incluso por que nos aburrimos.

Existen algunos alimentos, que nos ayudan a controlar la sensación de hambre, estos alimentos, suelen ser ricos en fibra y en agua, así tenemos la sensación de tener el estómago lleno durante más horas. Alguno de estos  alimentos son:

La manzana: Es uno de los alimentos más saciantes, ya que tiene un alto contenido en fibra . básicamente pectina.

El tomate: También es muy saciante, tiene una gran cantidad de agua.

Las setas: Tienen un alto contenido en agua como en fibra.

Los mejillones: Son muy ricos en proteínas y consiguen llenarte rápidamente el estómago.

Pero hay veces, que no solo nos basta con tomar alimentos que nos sacien, si no que necesitamos algo más.

Desde Parafarmacia Tu Salud en Casa, queremos recomendarte, Gummy Line.

Los Gummy Line se presentan como un tratamiento para la pérdida de peso en forma de gummynolas, pero con toda la calidad de un producto farmacéutico. Gummy Line ayuda a adelgazar gracias a la presencia de AMORPHOPHALLUS KONJAC (3g): Este tiene un efecto saciante , reduce la ingesta de alimentos y disminuye la absorción intestinal. Está pensado para todas aquellas personas cansadas de los complicados tratamientos adelgazantes habituales; que se preocupan por su figura y quieran perder peso mientras comen gummynolas.

Modo de empleo: 2 gummies media hora antes de las principales comidas acompañadas de un vaso de agua.

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Ya se han terminado las navidades y con ellas las habituales reuniones familiares, las frecuentes cenas con amigos... y después de haber hecho bastantes excesos empezamos a notar como la ropa aprieta un poco más y nos encontramos más hinchados. En estas fechas se suele engordar entre dos y tres kilos y ahora es el momento de perderlos.

Desde Parafarmacia tu salud en Casa te vamos a dar una serie de consejos nutricionales para bajar de peso:

• Incrementa tu actividad física. Muévete y evita el sedentarismo, intenta andar como mínimo una hora al día y a diario.
• Elije alimentos con poca grasa.
• Reduce el consumo de azúcar, intenta evitar las bebidas carbonatadas y si las tomas que sean bajas en calorías o sin azúcar.
• Intenta hacer cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Puedes tomar en la media mañana y en la merienda, lácteos desnatados y frutas.
• No piques entre horas.
• Come sentado, tranquilo y mastica muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.
• Come en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso.
• Mientras comas no leas ni veas la televisión.
• Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta el de pescados.
• Consume verduras y hortalizas en abundancia.
• Toma de 2 a 3 piezas de fruta al día. Evita aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos, chirimollas... (recuerda el consumo de 5 racciones de fruta y verdura al día).
• Bebe abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
• Evita el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
• Esconde los alimentos ricos en calorías o incluso evita comprarlos.
• Compra sin tener hambre y con la lista hecha previamente.
• Retira la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla.
• Cocina los alimentos de manera sencilla, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas. También puedes cocinar las carnes y pescados envueltas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos y gustosos, sin necesidad de añadirle grasa.
• Cuando hagas estofados, preparalos con antelación, dejalos enfriar en la nevera y retira la capa de grasa con una cuchara o espátula.
• Cuando prepares vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por una de aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc).
• Si necesitas utilizar alguna salsa para añadir a la ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón bátelo bien hasta que se quede una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierba aromática que le apetezca.
• Evita platos preparados o precocinados.

Además de hacer una dieta hipocalórica y aumentar la actividad física, os recomendamos que toméis un quemagrasa, que ayudan a movilizar las grasas asentadas en el tejido adiposo y así también se evita la pérdida de masa muscular.

Desde Parafarmacia Tu Salud En Casa os recomendamos Obextrem 7 Clinical, moviliza, transforma y elimina la grasa acumulada, bloquea la formación de nuevos depósitos de grasa y reduce el apetito. Está diseñado para actuar las 24h del día, debido a sus dos componentes:

- ADIGRAS® (480 mg):

• Inhibe la formación de depósitos de grasa
• Transforma la grasa blanca en grasa parda para su combustión calórica
• Activa la quema de grasa para su eliminación

- AMKO® (625 mg):

• Reduce la ingesta de alimentos
• Ejerce un efecto saciante
• Disminuye la absorción de grasas a nivel intestinal

Para obtener unos buenos resultados hay que tomar 2 cápsulas blancas 1 hora antes del desa­yuno, comida y cena y 1 cápsula rosa después de cenar.

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