Ya estamos en Navidad, y son fechas de excesos. En ocasiones estos excesos hacen mella en nuestra salud, puede que en estos días de comilona podamos notar subidas de tensión, ya que, si somos hipertensos y nos pasamos, podremos notar un aumento de la tensión
Por eso desde Parafarmacia Tu Salud en Casa, queremos hacerte unas recomendaciones para evitar esto mismo.
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Lo primero a tener en cuenta, es que debemos comer con moderación, ya sabemos que en estos días, es bastante complicado, pero tenemos que intentar no sobrepasarnos con las grasas.
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Si te pasas en una comida, compénsalo con la cena, es decir si el día de Navidad comemos demasiado, intentaremos hacer una cena más flojita, por ejemplo una fruta y un yogurt.
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Come despacio, habla con tus familiares mietras comes, es una manera de comer más despacio y saciarte antes.
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Intenta hacer algo de ejercicio, sal a caminar todos los días.
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Cuanto menos alcohol mejor, todos sabemos que la cerveza y el vino son beneficios para la salud, pero solo si se toma en su justa medida, así que intenta beber agua en las comidas y resérvate para los brindis.
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Vuelve a tu rutina lo antes posible, una vez pasadas estas fecha, vuelve a comer sano y haz ejercicio.
Además para tener controlada la tensión es recomendable que tengamos un tensiómetro a mano, para que sepas como tomarla te vamos a dar unos sencillos consejos.
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Antes de tomártela, siéntate un ratito y relájate, ya que sí te la tomas después de haber estado haciendo algo, la tensión te va a dar alta y no es fiable.
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No fumes, ni bebas un rato antes de tomarla.
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No cruces las piernas, ni hables cuando te estes tomando la tensión.
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Apoya el brazo izquierdo sobre una supeficie plana.
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Coloque el manguito del tensiómetro a la altura del codo, estos manguitos viene con una marca para que esta sea colocada a la altura de la flexura del codo.
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Luego pulse el botón de encendido del aparato, el manguito comenzará a inflarse.
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Espera a que el manguito se desinfle por completo, cuando esto ocurra, en la pantalla ya aparecerá nuestra tensión. Donde aparece SYS (sístole) es nuestra tensión máxima, donde aparece DIA (diástole) es la tensión mínima.
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Anote la tensión y cuando tenga cita con el médico enseñásela, así el valorará si está bien.
Desde aquí te recomendamos el Tensiómetro Digital Daily Check de Pic, es un tensiómetro automático para el control de la tensión que permite mediciones frecuentes y en cualquier parte.
Equipado de indicador de hipertensión y pantalla grande para una lectura clara de los valores de la presión arterial, tiene una memoria de120 lecturas, te hace la media de las 3 últimas tensiones tomadas, tiene un protector para la pantalla y es calibrable, contiene un bolsa de tela, para poder transportarlo. Tiene una garantía de 5 años.
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¡¡¡FELICES FIESTA!!!